Dag 9: 67,7 kg
Dag 1: 69,5 kg
-1,8 kg
Blev faktiskt jätteglad över vikten trots att det inte är nån ändring sen förra veckan, för jag har inte gått upp över helgen! Trots att jag varit rätt liberal med maten. Visserligen gick jag säkert upp lite men kompenserade det genom nyttigmaten igår. Men ändå, jag är kvar på 67-nånting idag tisdag =)
Shit vilket slöseri med livskvalitet när jag var typ 15 år, 168 cm då med, och hade tjockångest när jag vägde 59 kg. Femtionio kilo. Pyttelite. Snacka om störd. Såg en blogg om en tjej som också är 168 cm och hon väger 51 kg, det är en pro-anablogg (för anorexia) så hon är väldigt missnöjd. Suck. Jag låter säkert dubbelmoralig nu som gnäller över vikten trots att jag är normalviktig. Kanske ska sluta gnälla så mycket.
Men det vore faktiskt skönt att ha lite mer marginal än några enstaka kilon innan jag klassas som överviktig. För att inte tala om hur skönt det vore om alla kläderna i garderoben satt bra och var sköna, inte bara de 20% som är i mjuka material...
tisdag 23 november 2010
måndag 22 november 2010
7 dagar utan socker
Sju dagar utan socker avklarade (och snart åtta). Var riktigt sugen på glass och godis igår men stod emot.
Helgen blev inte direkt nyttig för det blev en del extragrejer istället för att äta godis. Nötter och smörgåsar som jag inte hade ätit annars, bara för att inte falla för godissuget. Men det var en ok helg matmässigt.
Motivationen att hålla sockerfritt är bra fortfarande men jag är inte så motiverad till att skära ner på maten så pass mycket som -1 kg/vecka kräver. Mer realistiskt är ett halvkilo i veckan. Jag kör på och gör mitt bästa. Bra att det är måndag, ätit rätt lite, brukar inte ha några problem med att äta bara halva dagsbehovet på just måndagar. Ägg ägg ägg och så en normal middag.
Varit duktig och promenerat min runda på 35 minuter varje lunch förra veckan och så en långpromenad i höstslasket i lördags på ca en timme, så det blev lite extra motion (totalt ca 4 tim promenad) utöver mina tre träningspass. Har inte vägt mig men gissar att jag gått upp något hekto jämfört med förra vägningen. Men det är fine, har förlikat mig med att det är ett steg tillbaka under helgen och sen två steg fram under veckan. Ska väga mig imorgon.
Helgen blev inte direkt nyttig för det blev en del extragrejer istället för att äta godis. Nötter och smörgåsar som jag inte hade ätit annars, bara för att inte falla för godissuget. Men det var en ok helg matmässigt.
Motivationen att hålla sockerfritt är bra fortfarande men jag är inte så motiverad till att skära ner på maten så pass mycket som -1 kg/vecka kräver. Mer realistiskt är ett halvkilo i veckan. Jag kör på och gör mitt bästa. Bra att det är måndag, ätit rätt lite, brukar inte ha några problem med att äta bara halva dagsbehovet på just måndagar. Ägg ägg ägg och så en normal middag.
Varit duktig och promenerat min runda på 35 minuter varje lunch förra veckan och så en långpromenad i höstslasket i lördags på ca en timme, så det blev lite extra motion (totalt ca 4 tim promenad) utöver mina tre träningspass. Har inte vägt mig men gissar att jag gått upp något hekto jämfört med förra vägningen. Men det är fine, har förlikat mig med att det är ett steg tillbaka under helgen och sen två steg fram under veckan. Ska väga mig imorgon.
lördag 20 november 2010
Sockerfri fredag, check
Dag 6: 67,7 kg
Dag 1: 69,5 kg
-1,8 kg
Satte en deg igår kväll, som jag bakade ut till frukost imorse (hur många miljoner vuxenpoäng?!), istället för att sockra magen till fredagsfilmen. Blygsam viktnedgång senaste dagarna men jag är glad ändå, nästan två kilo ner i vikt på en vecka (mest vattenvikt så klart men ändå) kan man inte vara missnöjd med. Ska iväg och träna strax. Dag 6 idag alltså och det ska inte bli nåt socker idag heller! =)
Dag 1: 69,5 kg
-1,8 kg
Satte en deg igår kväll, som jag bakade ut till frukost imorse (hur många miljoner vuxenpoäng?!), istället för att sockra magen till fredagsfilmen. Blygsam viktnedgång senaste dagarna men jag är glad ändå, nästan två kilo ner i vikt på en vecka (mest vattenvikt så klart men ändå) kan man inte vara missnöjd med. Ska iväg och träna strax. Dag 6 idag alltså och det ska inte bli nåt socker idag heller! =)
fredag 19 november 2010
Socker – den vita ondskan?
Vissa (jag) känner ju att de blir triggade av socker dvs om de bara äter en liten bit av nåt sött så blir de toksugna och kan inte låta bli att vräka i sig. Överkänslighet mot socker, finns det? Undrar om det beteendet i grund och botten inte är mer psykologiskt?
Man vet att det är onyttigt, och det blir så laddat, och samtidigt har man förstärkt dessa belöningsbanor i hjärnan genom att ofta äta godsaker och känna välbehag, och då slår det slint i skallen när man väl får lite. Socker (söt smak) är visserligen aptitstimulerande, men det innebär ju inte att man måste toksvulla.
Kanske lösningen på svullarproblemet inte är att undvika socker till varje pris, utan kanske bli medveten om hur man funkar. Kanske kan medvetenheten vara vägen till att kunna äta socker etc på ett normalt sätt som inte gör en överviktig.
Man vet att det är onyttigt, och det blir så laddat, och samtidigt har man förstärkt dessa belöningsbanor i hjärnan genom att ofta äta godsaker och känna välbehag, och då slår det slint i skallen när man väl får lite. Socker (söt smak) är visserligen aptitstimulerande, men det innebär ju inte att man måste toksvulla.
Kanske lösningen på svullarproblemet inte är att undvika socker till varje pris, utan kanske bli medveten om hur man funkar. Kanske kan medvetenheten vara vägen till att kunna äta socker etc på ett normalt sätt som inte gör en överviktig.
Dag 5 av 30 dietdagar
Dag 5: 67,8 kg
Dag 1: 69,5 kg
-1,7 kg
Samma vikt idag som igår. Har lite svårt att somna om kvällarna pga att jag är hungrig. Får fördela om och lägga fler kalorier på kvällen.
Hur ser helgen ut då? Inget särskilt ikväll, träffa kompisar imorgon kväll och inget på söndag. Skönt med en lugn helg. Närmaste matutmaningen är julfest 27 november. Har inte riktigt bestämt mig för hur jag ska göra med dessertdelen... Tror det är mer aktivitet och fest, inte julbord, och det är bra men det kommer vara nån typ av mat inblandad. Frågan är om jag ska köra helt noll eller ta lite. Vill ju vara helt sockerfri dessa 30 dagar. Får se.
Dag 1: 69,5 kg
-1,7 kg
Samma vikt idag som igår. Har lite svårt att somna om kvällarna pga att jag är hungrig. Får fördela om och lägga fler kalorier på kvällen.
Hur ser helgen ut då? Inget särskilt ikväll, träffa kompisar imorgon kväll och inget på söndag. Skönt med en lugn helg. Närmaste matutmaningen är julfest 27 november. Har inte riktigt bestämt mig för hur jag ska göra med dessertdelen... Tror det är mer aktivitet och fest, inte julbord, och det är bra men det kommer vara nån typ av mat inblandad. Frågan är om jag ska köra helt noll eller ta lite. Vill ju vara helt sockerfri dessa 30 dagar. Får se.
torsdag 18 november 2010
Kvällsmål efter träningen
Eller middag rättare sagt, tillsammans med en näve mandlar och en liten skiva kalvstek med lite smält ost. Är det diet så är det.
Proteinsmoothie
3 dl lättmjölk - 120 kcal
0,5 dl vaniljproteinpulver, 15 g - 53 kcal
100 g blåbär - 45 kcal
218 kcal
Alldeles för söt, ta mindre proteinpulver nästa gång. Blä, rätt äcklig... Den skiktade sig roligt i alla fall.
Proteinsmoothie
3 dl lättmjölk - 120 kcal
0,5 dl vaniljproteinpulver, 15 g - 53 kcal
100 g blåbär - 45 kcal
218 kcal
Alldeles för söt, ta mindre proteinpulver nästa gång. Blä, rätt äcklig... Den skiktade sig roligt i alla fall.
Looking good
Dag 4: 67,8 kg
Dag 1: 69,5 kg
-1,7 kg
Det här går ju bra =) Det mesta är ju tappat vatten men nåt hekto fett har säkert slunkit med.
Reflektioner efter fyra dagars diet:
Mycket hungrig på morgonen.
Toksugen på kött. Köpte kalvstek, lammkotletter och lövbiff igår.
Fortfarande jättepeppad.
Min underrubrik (”…med fokus på skallen”) är numera helt missvisande. Nu är det fullt fokus på dieten och maten. Men sen ska jag ju hålla vikten också, och eftersom jag har en rätt lång historia av hets- och känsloätning så lär temat återgå till skallen igen.
Är ju övertygad om att lyckas låta bli att äta chips i tre månader inte är det rätta i längden. Det är inte mitt mål. Det rätta är att lyckas äta chips utan att tillsammans med chipsen vräka i mig glass, godis, kakor mm. Vill ha ett normalt liv och i det ingår en filmkväll med chips, en dessert efter fredagsmiddagen eller godis på bion. I ett normalt liv ingår inte frossarhelg med efterföljande ångest bara för att jag ”redan käkat chips och det ändå är kört”. Eller en annan favorit, ”jag har ju varit jättenyttig i veckan och så ska jag köra hårt igen på måndag”.
Dag 1: 69,5 kg
-1,7 kg
Det här går ju bra =) Det mesta är ju tappat vatten men nåt hekto fett har säkert slunkit med.
Reflektioner efter fyra dagars diet:
Mycket hungrig på morgonen.
Toksugen på kött. Köpte kalvstek, lammkotletter och lövbiff igår.
Fortfarande jättepeppad.
Min underrubrik (”…med fokus på skallen”) är numera helt missvisande. Nu är det fullt fokus på dieten och maten. Men sen ska jag ju hålla vikten också, och eftersom jag har en rätt lång historia av hets- och känsloätning så lär temat återgå till skallen igen.
Är ju övertygad om att lyckas låta bli att äta chips i tre månader inte är det rätta i längden. Det är inte mitt mål. Det rätta är att lyckas äta chips utan att tillsammans med chipsen vräka i mig glass, godis, kakor mm. Vill ha ett normalt liv och i det ingår en filmkväll med chips, en dessert efter fredagsmiddagen eller godis på bion. I ett normalt liv ingår inte frossarhelg med efterföljande ångest bara för att jag ”redan käkat chips och det ändå är kört”. Eller en annan favorit, ”jag har ju varit jättenyttig i veckan och så ska jag köra hårt igen på måndag”.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)