1295 kcal

Ja den här dagen gick ju i hungerns tecken. Det här var fattigt. Bara ägg och grönsaker. Ska äta min äggröra nu. Bra att det blivit ett gäng ägg idag i alla fall. Protein mättar. Men jag hade hellre minskat på grönsakerna och dippen till förmån för en större middag.

Dag 21 idag förresten. 21 dagar utan socker nu. Just nu känns det rätt tråkigt ärligt talat. Hade gärna käkat en påse lösgodis.

Middag: äggröra med ost

Äggröra med ost
3 små ägg, 125 gram (136 kcal/100 g): 170 kcal
7 gram ost wästgöta kloster 31% (390 kcal/100 g): 27 kcal
197 kcal

Lunch: grönsaker med dipp

Grönsaker med lökdipp
3 dl gräddfil (140 kcal/100 g): 420 kcal
en påse lökdippmix, 22 gram (265 kcal/100 g): 58 kcal
en liten blomkål, 340 gram (28 kcal/100 g): 95 kcal
2 morötter, 185 gram (45 kcal/100 g): 83 kcal
en halv gurka, 200 gram (14 kcal/100 g): 28 kcal
en paprika, 85 gram (21 kcal/100 g): 18 kcal
702 kcal

Den här superportionen grönsaker (nästan 1 kg) tänkte jag alltså jobba på under hela dan, inte äta hela till lunch. Kunde säkert sparat in kalorier på att ta naturell yoghurt istället för gräddfil, men äh. Går bra så här också, det är inom kaloribudgeten ändå. Hm, fast nu har jag bara 200 kcal kvar till middagen. Hade varit bra att skippa gräddfilen. Men det blir faktiskt mycket godare dipp med gräddfil. Lär bli kvar av detta till ikväll så om jag äter det plus 200 kcal kött eller nåt, så lär det bli en bra middag av det.

Mellanmål: mandlar

20 mandlar, 22 gram (600 kcal/100 g): 132 kcal

Frukost: äggröra med ost och grapefrukt

Äggröra med ost och grapefrukt
2 små ägg, 88 gram (136 kcal/100 g): 120 kcal
en filéad grapefrukt, 75 gram (36 kcal/100 g): 27 kcal
3 skivor ost wästgöta kloster 31%, 30 gram (390 kcal/100 g): 117 kcal
264 kcal

Kaloriberäknade måltider - max 1300 kcal idag

Tänkte energiberäkna mina måltider idag och hålla mig under 1300 kcal. Åt rätt onyttigt igår, förmodligen skapligt stor plusdag (stora portioner bl a pizza till middag och säkert 150 g cashewnötter som snacks), så idag får jag kompensera. Ska bara ta det lugnt hemma idag så det är en bra dag att dieta och räkna på. Tror inte jag är kvar på samma vikt som i fredags så idag tänker jag inte väga mig... Förmodligen på tisdag eller onsdag.

Snart frukostdags.