Måste räkna kalorier denna helg. Misslyckats alldeles för mycket med maten senaste helgerna. Vikten står stilla, tack och lov runt 64 kg fortfarande, men jag vill nedåt mer!
Känns verkligen inte så hälsosamt att äta massor på helgerna och halvsvälta i vardagarna… Genom att räkna i helgen får jag i alla fall bort det ena felet. Förhoppningsvis kan jag äta mer under vardagarna nästa vecka om jag inte överäter den här helgen som kommer. Närmare 1700 kcal/dag istället för 1500 kcal vore toppen, den där extra tvåhundringen är faktiskt värd mycket när hungern river på kvällen.
Har helt fastnat i kaloriräknandet haha. Gillar kontrollen. Men så puckat att go bananas under helgerna. Så går det när man blir matbesatt och begränsar sig själv som fan, då slår det så klart över sen när man väl lättar lite på tyglarna.
onsdag 2 mars 2011
söndag 27 februari 2011
En av två
1 januari: 68,1 kg
27 februari: 64,6 kg
-3,5 kg
Nöjd med resultatet efter vägning i fredags. Målet var i och för sig att gå ner några hekton, men jag är ändå nöjd med att ha kvar 64:an. Åt ca 1500 kcal/dag måndag-torsdag. Runt 2000 kcal i fredags. Vill inte tänka på hur mycket kcal jag åt igår och ätit idag (men intresseklubben kan anteckna att Max nya hamburgare Grand delux var jättegod).
Mindre nöjd med helgens mat, har inte ätit nyttigt. Tror jag ska räkna kcal nästa helg.
Ok vikt, ej ok mat. En av två i alla fall.
27 februari: 64,6 kg
-3,5 kg
Nöjd med resultatet efter vägning i fredags. Målet var i och för sig att gå ner några hekton, men jag är ändå nöjd med att ha kvar 64:an. Åt ca 1500 kcal/dag måndag-torsdag. Runt 2000 kcal i fredags. Vill inte tänka på hur mycket kcal jag åt igår och ätit idag (men intresseklubben kan anteckna att Max nya hamburgare Grand delux var jättegod).
Mindre nöjd med helgens mat, har inte ätit nyttigt. Tror jag ska räkna kcal nästa helg.
Ok vikt, ej ok mat. En av två i alla fall.
torsdag 24 februari 2011
Doften av fralla gör mig till blodhund
Det är intressant hur helspänn på mat man blir när man kör lågkalori. Som att sinnena förstärks. Var ute och kände en doft av nybakat bröd, hjärnan bara ”BRÖÖÖD!”. Doftade så himla gott.
Och på bussen då. Det är ju nästan en reflex att titta dit när man hör prassel i vanliga fall också, men nu med diethjärnan i så är blicken där i rekordfart. Fick anstränga mig för att titta bort så stackars tanten fick äta sin kexchoklad ifred.
Nu låter det som nån typ av svälttortyr jag utsätter mig för, men nädå det funkar. Har ok matrutiner, går inte omkring och lider. Vet jag att nästa måltid är om en timme så är det lugnt att vara hungrig. Men jag blir helt klart mer medveten om allt matrelaterat runt mig.
Kolla en semla.
Och på bussen då. Det är ju nästan en reflex att titta dit när man hör prassel i vanliga fall också, men nu med diethjärnan i så är blicken där i rekordfart. Fick anstränga mig för att titta bort så stackars tanten fick äta sin kexchoklad ifred.
Nu låter det som nån typ av svälttortyr jag utsätter mig för, men nädå det funkar. Har ok matrutiner, går inte omkring och lider. Vet jag att nästa måltid är om en timme så är det lugnt att vara hungrig. Men jag blir helt klart mer medveten om allt matrelaterat runt mig.
Kolla en semla.
måndag 21 februari 2011
Å en dessert!
Ibland vet man helt enkelt inte, då får man gissa. Tror jag hade äkta grädde i soppan (som jag lagade några månader sen och grävde fram ur frysen imorse). Jodå den smakade gräddigt och gott. Gissar på 150 kcal/100 gram. Troligtvis något i överkant för jag känner mig inte så jättemätt nu efteråt. Men whatever, lär underskatta nåt annat nån annan gång.
Fisksoppa med aioli
266 g fisksoppa - 400 kcal
30 g aioli - 216 kcal
Totalt: 616 kcal
Å en dessert!
50 g kesella - 38 kcal
30 g keso - 27 kcal
10 g sylt - 19 kcal
5 g mandelspån - 30 kcal
Totalt: 114 kcal
Fisksoppa med aioli
266 g fisksoppa - 400 kcal
30 g aioli - 216 kcal
Totalt: 616 kcal
Å en dessert!
50 g kesella - 38 kcal
30 g keso - 27 kcal
10 g sylt - 19 kcal
5 g mandelspån - 30 kcal
Totalt: 114 kcal
söndag 20 februari 2011
Inte så bra
Det går sådär. Eller inte så bra kanske. Tanken är att jag ska äta balanserat utan att räkna kalorier. Lyckas inte med nåt, varken balansen eller skippa räknandet (eller se till att äta bra för mina kalorier). Nu har jag ätit mycket både i fredags och igår lördag, dessutom lagt alla mina dagens kvarvarande kalorier på godis så jag får inget mer att äta nu efter godislunchen i eftermiddags om jag vill hålla ca 1700 kcal idag...
Tänkte äta ca 1500 kcal måndag-torsdag nästa vecka. Well det var inte detta jag hade tänkt mig. Överäta på helgen och räkna kcal i veckan. Inte bra, inte bra... I bästa fall blir det plus minus noll över veckan.
Ok seriöst, nästa helg måste gå bättre.
Tänkte äta ca 1500 kcal måndag-torsdag nästa vecka. Well det var inte detta jag hade tänkt mig. Överäta på helgen och räkna kcal i veckan. Inte bra, inte bra... I bästa fall blir det plus minus noll över veckan.
Ok seriöst, nästa helg måste gå bättre.
fredag 18 februari 2011
Grötfrukost för 390 kcal
Var sugen på en peanutbutter and jelly sandwich. Fick bli en kompromiss med osötat ekologiskt jordnötssmör med lite sylt på ett flatbröd. Till det världens minsta portion havregrynsgröt.
knappt 1 dl havregryn, 20 g - 72 kcal
0,5 dl mjölk - 20 kcal
2 st flatbröd - 32 kcal
5 g smör - 34 kcal
49 g ägg - 67 kcal
5 g kaviar - 21 kcal
20 g jordnötssmör - 114 kcal
15 g sylt - 30 kcal
Totalt: 390 kcal
knappt 1 dl havregryn, 20 g - 72 kcal
0,5 dl mjölk - 20 kcal
2 st flatbröd - 32 kcal
5 g smör - 34 kcal
49 g ägg - 67 kcal
5 g kaviar - 21 kcal
20 g jordnötssmör - 114 kcal
15 g sylt - 30 kcal
Totalt: 390 kcal
+ 0,5 kg. Haha.
1 januari: 68,1 kg
18 februari: 64,5 kg
-3,6 kg
Tillbaka på 64,5 efter att nästan varit nere och nosat på 63:an men fine får skylla mig själv. Blev chipskväll i tisdags (och glass..och lösgodis..och bullar, varför funkade inte mitt bullmantra?? Jo för att jag glömde bort det..för att mantran ska funka får man inte placera dem längst bak i hjärnan utan långt framme och nära till hands). Det var gott i alla fall.
Är så himla svag när jag inte har stöd av mina dagliga rutiner (har inte haft dem denna vecka). Det var länge sen jag var sugen på att ha en ätardag...igår fick jag kämpa mot suget i flera timmar. Känner mig som en alkis. Så länge jag mår bra går det bra men så fort det händer nåt så faller jag nästan tillbaka. Stod emot, men säkert bara för att jag dealade till mig en framtida ätardag: om jag i förväg sparar ihop till kalorierna genom en dietvecka så kan jag ta en intjänad ätardag. Kanske gör det i mars.
Chipskvällen fick sonas genom att äta ca 1500 kcal i onsdags och igår. Är ändå glad för 64,5 kg för det var mitt viktmål som jag satte förra fredagen, sa ju att målet skulle vara att hålla mig viktstabil. Men nu hoppas jag på att lyckas gå ner några hekton till nästa vecka.
18 februari: 64,5 kg
-3,6 kg
Tillbaka på 64,5 efter att nästan varit nere och nosat på 63:an men fine får skylla mig själv. Blev chipskväll i tisdags (och glass..och lösgodis..och bullar, varför funkade inte mitt bullmantra?? Jo för att jag glömde bort det..för att mantran ska funka får man inte placera dem längst bak i hjärnan utan långt framme och nära till hands). Det var gott i alla fall.
Är så himla svag när jag inte har stöd av mina dagliga rutiner (har inte haft dem denna vecka). Det var länge sen jag var sugen på att ha en ätardag...igår fick jag kämpa mot suget i flera timmar. Känner mig som en alkis. Så länge jag mår bra går det bra men så fort det händer nåt så faller jag nästan tillbaka. Stod emot, men säkert bara för att jag dealade till mig en framtida ätardag: om jag i förväg sparar ihop till kalorierna genom en dietvecka så kan jag ta en intjänad ätardag. Kanske gör det i mars.
Chipskvällen fick sonas genom att äta ca 1500 kcal i onsdags och igår. Är ändå glad för 64,5 kg för det var mitt viktmål som jag satte förra fredagen, sa ju att målet skulle vara att hålla mig viktstabil. Men nu hoppas jag på att lyckas gå ner några hekton till nästa vecka.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)