Dag 3: 68,3 kg
Dag 1: 69,5 kg
-1,2 kg
Det här är alltså gårdagens vikt dvs gick ner 1,2 kg på en dag (vägde mig inte idag), den viktminskningstakten får gärna fortsätta (inte så troligt dock). Hade antagligen en del extra vatten i kroppen pga alla salta chips jag åt i söndags. Hoppas på att vara nere på 67-nånting imorn.
Maten går bra, fast åt för lite före träningen igår och presterade riktigt dåligt. Köttfärs, keso och spenat för max 400 kcal (och fått i mig bara totalt ca 300 kcal till frukost och lunch under dan) och det är alldeles för lite för mig före ett hårt pass. Mådde riktigt illa på vägen hem sen. Förut när jag räknade kalorier under längre perioder var målet ca 1200 kcal på vanliga dagar och ca 1500 kcal på träningsdagar. Åt nog runt 1200 kcal igår. Mitt dagsbehov är 2200-2300 kcal.
En av de bästa sakerna med att dieta är att det man äter blir så himla gott. Det är som att smaksinnet förstärks. Ett kokt ägg med lite ost känns som en gourmetmåltid =)
onsdag 17 november 2010
måndag 15 november 2010
Bra dag
Idag har jag varit duktig, totalt runt tusen kcal. Eller vänta ska räkna.
Frukost: ett litet ägg (58 kcal), 20 gram ost (50 kcal), halv dl lättmjölk i kaffet (20 kcal)
Lunch: samma
Mellanmål: samma
384 kcal
Middag: köttbullar med stuvade makaroner, ketchup, grillsås och gurka
526 kcal
Middag:
5 stora hemgjorda köttbullar, 130 gram (207 kcal/100 g): 269 kcal
130 gram stuvade makaroner (145 kcal/100 g): 189 kcal
100 gram gurka (14 kcal/100 g): 14 kcal
50 gram ketchup (90 kcal/100 g): 45 kcal
10 gram grillsås (85 kcal/100 g): 9 kcal
Totalt: 526 kcal
En helt lagom och mättande portion. Supergott! Inte så konstigt efter dagens halvsvält haha. Men jag trivs med att äta så här när jag räknar kcal. Har ett stillasittande jobb och lider inte av att inte äta så mycket under dan. När jag tränar vill jag däremot inte vara hungrig, hatar att få svimningskänslor på ett pass.
Lär äta ett mindre kvällsmål sen, men blir nog runt en tusing idag.
Frukost: ett litet ägg (58 kcal), 20 gram ost (50 kcal), halv dl lättmjölk i kaffet (20 kcal)
Lunch: samma
Mellanmål: samma
384 kcal
Middag: köttbullar med stuvade makaroner, ketchup, grillsås och gurka
526 kcal
Middag:
5 stora hemgjorda köttbullar, 130 gram (207 kcal/100 g): 269 kcal
130 gram stuvade makaroner (145 kcal/100 g): 189 kcal
100 gram gurka (14 kcal/100 g): 14 kcal
50 gram ketchup (90 kcal/100 g): 45 kcal
10 gram grillsås (85 kcal/100 g): 9 kcal
Totalt: 526 kcal
En helt lagom och mättande portion. Supergott! Inte så konstigt efter dagens halvsvält haha. Men jag trivs med att äta så här när jag räknar kcal. Har ett stillasittande jobb och lider inte av att inte äta så mycket under dan. När jag tränar vill jag däremot inte vara hungrig, hatar att få svimningskänslor på ett pass.
Lär äta ett mindre kvällsmål sen, men blir nog runt en tusing idag.
Gaaah..!!
69,5 kg
Det var ju som självaste faaan! Har gått upp nästan 1,5 kg på tre dar! Fan! Men verkligen inte konstigt. Shit vilken matfest helgen var, speciellt söndag. Nä nu skiter jag i allt fint prat om att jag inte borde dieta utan jobba på de mentala matstörningsproblemen, nu är läget extremt (nästan 70 kg!!) så jag ska definitivt dieta.
Alltså.
Dag 1: 69,5 kg
Mål dag 30: 64,5 kg
Har redan (i lördags) bestämt mig för att inte äta godis på en månad. Så inget godis 15 nov-15 dec. Inget godis betyder inget godis och ingen glass, bullar, kakor, chips osv. Inget onyttigt.
Det var ju som självaste faaan! Har gått upp nästan 1,5 kg på tre dar! Fan! Men verkligen inte konstigt. Shit vilken matfest helgen var, speciellt söndag. Nä nu skiter jag i allt fint prat om att jag inte borde dieta utan jobba på de mentala matstörningsproblemen, nu är läget extremt (nästan 70 kg!!) så jag ska definitivt dieta.
Alltså.
Dag 1: 69,5 kg
Mål dag 30: 64,5 kg
Har redan (i lördags) bestämt mig för att inte äta godis på en månad. Så inget godis 15 nov-15 dec. Inget godis betyder inget godis och ingen glass, bullar, kakor, chips osv. Inget onyttigt.
söndag 14 november 2010
Vill dieta
Åh men suck, jag är helt hopplös... Men kan inte låta bli att tänka så här (trots att jag skrev i ett av mina första inlägg här att jag INTE ska göra så)...
Bara 30 dagar! Jag KAN gå ner 5 kg på en månad! Jag behöver bara anstränga mig i en enda månad. Det är möjligt att gå ner 5 kg på den tiden. Om jag väger 68,5 kg imorn så kan jag väga 63,5 kg om en månad. Vore så underbart! Jag är bra på att dieta, stör mig inte så mycket på att vara hungrig. Det är bara att lägga en måltid på ca 600 kcal före träningen så går det att träna hårt trots 1200 kcal/dag.
Just nu kommer jag knappt ihåg vad jag menar med att viktproblemet sitter i skallen och därmed fokusera problemlösningen ditåt. Äh... Känner för att dieta bort magfläsket, inte tänka bort det..
Bara 30 dagar! Jag KAN gå ner 5 kg på en månad! Jag behöver bara anstränga mig i en enda månad. Det är möjligt att gå ner 5 kg på den tiden. Om jag väger 68,5 kg imorn så kan jag väga 63,5 kg om en månad. Vore så underbart! Jag är bra på att dieta, stör mig inte så mycket på att vara hungrig. Det är bara att lägga en måltid på ca 600 kcal före träningen så går det att träna hårt trots 1200 kcal/dag.
Just nu kommer jag knappt ihåg vad jag menar med att viktproblemet sitter i skallen och därmed fokusera problemlösningen ditåt. Äh... Känner för att dieta bort magfläsket, inte tänka bort det..
Sicko
En annan störning jag har förutom matstörning är störningen "allt eller inget". Gäller alltså inte bara mat utan hela min tillvaro. Antingen duktig eller dålig. Har jag hetsat så kan jag inte vara duktig och t ex städa utan jag måste dega framför tv:n (även om det verkligen behöver städas). Jag kan inte äta ett äpple efter att jag käkat pizza, det går bara inte. Går inte att blanda dåligt med bra.
Har varit medveten om detta ett tag och stört mig över det. Några gånger har jag prövat vara duktig (t ex genom att diska eller städa i en rörig garderob) trots att jag hetsat samma dag. Är faktiskt en liten vinst om jag lyckas. Tror att störningen beror på att jag känner mig så dålig och deppig när jag hetsat, då kan jag inte göra nåt som klassas som bra eller nyttigt. Fan vad stört...
Har varit medveten om detta ett tag och stört mig över det. Några gånger har jag prövat vara duktig (t ex genom att diska eller städa i en rörig garderob) trots att jag hetsat samma dag. Är faktiskt en liten vinst om jag lyckas. Tror att störningen beror på att jag känner mig så dålig och deppig när jag hetsat, då kan jag inte göra nåt som klassas som bra eller nyttigt. Fan vad stört...
Bikt och botgöring
Bikt
Igår blev det lite allt möjligt: en halv burk Ben&Jerry's, glass med grädde och chokladsås och ca 2 hekto godis. Plus ganska mycket mat. Idag lär det inte bli nyttigt heller; klassiska "jag kommer ju vara supernyttig framöver nu så därför måste/får jag äta onyttigt idag". Började fundera på det igår, att försöka inte äta godis mm på en månad från och med i morgon. Ska försöka att inte äta massor idag, men en sak vet jag att kommer göra:
Professorns chokladdessert
Botgöring
Inte äta godis, glass, bullar etc på en månad. Sist jag klarade det var i april-maj dvs ett halvår sen. Har försökt ett par tre gånger sen dess men bara klarat typ en vecka eller två. Nu är det inga födelsedagar eller annat på gång så inga hinder på så sätt. Bara min egen karaktär som kan sätta käppar i hjulet. Men jag testar. Från och med i morgon. Ska bli kul att se hur det kommer gå, är i alla fall optimistisk =)
Igår blev det lite allt möjligt: en halv burk Ben&Jerry's, glass med grädde och chokladsås och ca 2 hekto godis. Plus ganska mycket mat. Idag lär det inte bli nyttigt heller; klassiska "jag kommer ju vara supernyttig framöver nu så därför måste/får jag äta onyttigt idag". Började fundera på det igår, att försöka inte äta godis mm på en månad från och med i morgon. Ska försöka att inte äta massor idag, men en sak vet jag att kommer göra:
Professorns chokladdessert
Botgöring
Inte äta godis, glass, bullar etc på en månad. Sist jag klarade det var i april-maj dvs ett halvår sen. Har försökt ett par tre gånger sen dess men bara klarat typ en vecka eller två. Nu är det inga födelsedagar eller annat på gång så inga hinder på så sätt. Bara min egen karaktär som kan sätta käppar i hjulet. Men jag testar. Från och med i morgon. Ska bli kul att se hur det kommer gå, är i alla fall optimistisk =)
lördag 13 november 2010
När maten styr livet
Har definitivt varit där. Undvikit att träffa vänner för att jag inte har kunnat väga och kaloriberäkna maten vi förmodligen skulle äta. Hellre stannat hemma en kväll istället för att träffa pojkvännen för att inte riskera avvika från min matplan.
Läste på ett ätstörningsforum förut och läser på tjejbloggar om tips på hur man ska lyckas låta bli att äta i sociala sammanhang. Folk är smarta. Ätstört folk är ännu smartare.
Funderar fortfarande på om det verkligen är så viktigt att gå ner i vikt. Här går jag omkring och känner mig mindre glad än vad jag skulle kunna vara bara för att jag inte väger min drömvikt. Men den där vikten är så förknippat med så mycket glädje! Minns när jag vägde 5 kg mindre förra hösten, vilken känsla att mina smalbyxor hängde på höfterna och var lösa i rumpan! Känner nästan lyckoruset bara jag tänker på det nu. Men samtidigt: tänker på vikt, kropp och mat, ja vad kan det vara, en timme per dag? Fast mer nu när jag börjat skriva här.
Angående bloggen så har jag funderat på att börja skriva i säkert ett år. Men tvekat om det verkligen är bra att börja skriva en viktblogg när målet är att bli normal, bli normal i huvudet och inte vara ätstörd. En normalätare skriver ingen viktblogg. Men jag har hela tiden känt behovet att skriva av mig om mina tankar. Kanske lär jag mig nåt på vägen. Så nu blev det en blogg.
Jo vad höll jag på att säga, ja just det… Är det värt det? Tråna efter den där vikten och lägga så mycket fokus på att försöka nå den. Är det inte bättre att lägga fokus på att må bra och vara nöjd med så som jag se ut nu? Är inte överviktig enligt BMI. 23,9 ligger jag på och mellan 18,5 och 24,99 är normalvikt. Visserligen ligger jag i överkant, men å andra sidan har jag tränat styrketräning i flera år och har skapligt med muskler. Jag kanske ska fokusera på att vara nöjd istället? Ja det borde jag ju så klart. Men klarar inte det än (kanske när jag är ännu äldre än 28 år och smartare). Smalkänslan är för underbar.
Läste på ett ätstörningsforum förut och läser på tjejbloggar om tips på hur man ska lyckas låta bli att äta i sociala sammanhang. Folk är smarta. Ätstört folk är ännu smartare.
Funderar fortfarande på om det verkligen är så viktigt att gå ner i vikt. Här går jag omkring och känner mig mindre glad än vad jag skulle kunna vara bara för att jag inte väger min drömvikt. Men den där vikten är så förknippat med så mycket glädje! Minns när jag vägde 5 kg mindre förra hösten, vilken känsla att mina smalbyxor hängde på höfterna och var lösa i rumpan! Känner nästan lyckoruset bara jag tänker på det nu. Men samtidigt: tänker på vikt, kropp och mat, ja vad kan det vara, en timme per dag? Fast mer nu när jag börjat skriva här.
Angående bloggen så har jag funderat på att börja skriva i säkert ett år. Men tvekat om det verkligen är bra att börja skriva en viktblogg när målet är att bli normal, bli normal i huvudet och inte vara ätstörd. En normalätare skriver ingen viktblogg. Men jag har hela tiden känt behovet att skriva av mig om mina tankar. Kanske lär jag mig nåt på vägen. Så nu blev det en blogg.
Jo vad höll jag på att säga, ja just det… Är det värt det? Tråna efter den där vikten och lägga så mycket fokus på att försöka nå den. Är det inte bättre att lägga fokus på att må bra och vara nöjd med så som jag se ut nu? Är inte överviktig enligt BMI. 23,9 ligger jag på och mellan 18,5 och 24,99 är normalvikt. Visserligen ligger jag i överkant, men å andra sidan har jag tränat styrketräning i flera år och har skapligt med muskler. Jag kanske ska fokusera på att vara nöjd istället? Ja det borde jag ju så klart. Men klarar inte det än (kanske när jag är ännu äldre än 28 år och smartare). Smalkänslan är för underbar.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)