Bra vägning

1 januari: 68,1 kg

14 april: 63,5 kg

-4,6 kg

Naaajs. -1 kg sen 1:a april. Visserligen hade jag före dåvarande vägningen ätit stor middag och hade träningsvärk (=mer vätska i musklerna), och nu före denna vägning åt jag med flit lite kvällen innan. Men har alltså varit ganska så viktstabil ett tag, bara gått upp och ner ett kilo under våren. Det är bra. Allt som inte är 68 kg är bra.

Middag eller inte, hm...

Helt slut efter passet nu, så trött men skönt också. Är väl inte direkt hungrig...funderar på att väga mig imorgon. Brukar fubba lite genom att äta lite kvällen före vägning och kanske ska passa på att inte äta så mycket när jag ändå inte är hungrig. Får se hur jag gör. Blir nog liten middag ändå, känns lite för ätstört att hoppa middagen..

Utan att jag knappt skrivit om det och inte tänkt på det så mycket heller: imorgon är sista godisfria dagen (och bakverk- och glass- och snacksfria, icke att förglömma) på min godisfria period! Kommer på tre utmaningar på rak arm under dessa 30 dagar som jag klarat av och tackade nej till:
1. Kladdkaka på en jobbfika
2. Muffins på en utbildningsdag
3. Nybakade munkar

Stolt! :)

1583 plus typ 1000

1583 kcal igår...tills jag åt mer. Ehm ja... Mackor och müsli med mjölk. Så kan det gå. Här är gårdagens mat, det jag kaloriräknade:

47 g bröd - 141 kcal
5 g smör - 34
58 g ägg - 79
10 g kaviar - 40
20 g müsli - 80
50 g mjölk - 20
62 g bröd - 186
250 g tomatsoppa - 150
125 g mozzarella - 306
en liten pizza Viktväktarna - 300
100 g ostkaka - 190
15 g sylt - 30
50 g kvarg - 28

Totalt: 1586 kcal

Om jag får peta i min mat ovan så är det alldeles för mycket kolhydrater. Det är så lätt att överäta det. Det är mycket svårare att äta motsvarande kalorimängd med mest protein. En tallrik müsli med mjölk innehåller utan problem 500 kcal. Försök äta motsvarande kalorimängd ostomelett; man blir mätt i 7 timmar.

Två tankar från gårdagen:
1. Müsli med frukt&nötter innehåller sjukt mycket kalorier, 2 msk är 80 kcal.
2. Bryr mig inte så mycket.

Får se om jag bryr mig igen efter vägningen på fredag...

Fram med köksvågen...

Så imorgon blir det kaloriräknande igen alltså, som jag bestämde förut. Men bara imorgon söndag. Behöver verkligen en nyttig söndag i ryggen. Runt 1500 kcal. Annars har det gått rätt bra med maten i veckan. Haft andra saker för mig och andra saker att tänka på än matfixering. Och det är ju bra, inte så ofta det händer, alltså att övriga delar av livet lyckas få mer utrymme i min hjärna än tankar på mat och vikt. Bara tacka och ta emot och hoppas det håller i sig ett tag till. Hoppas jag inte utmanar ödet genom att räkna kalorier imorgon.

Känns bra i kroppen. Är så glad att jag inte väger 68 längre. 63-64 känns bra, eller upp till 65 kan det väl vara, vet inte riktigt för jag vill hellre inte veta och ha en bra känsla än att veta säkert och riskera att siffran är högre än jag tror (siffer- och viktfixeringen sitter i). Men jag ska väga mig nästa fredag har jag tänkt.

Skriver ju inte så ofta om träningen för det är ingen större variation där: lunchpromenader på ca 30 minuter varje vardag, nån promenad på helgen med och så 3-4 pass i veckan varav 2 pass styrka och 1-2 pass tuff kondition. Räknat ut mitt dagsbehov till 2200-2300 kcal, så håller jag 1700 kcal i en vecka går jag ner runt ett halvkilo.

Men whatever, trivs med rätt bra med kroppsläget som det är nu ändå så jag har inte bråttom åt 62-hållet (62 = målvikt), får ta den tid det tar.

Liten middag för deppisen

Middag blev avocado med gräddfil och caviar, till det okokta havregryn med kokos och mjölk. Har ingen vidare aptit just nu (händer typ aldrig) på grund av personligt strul. Bra för vikten så klart men inget vidare för övrigt. Middan gick ner i alla fall. En liten omelett för att få in lite protein efter träningen hade varit perfekt men får väl ta det till frukost imorgon istället.

Jättegott med havregrynen sådär, idén kommer från Alva här.

Ätarsöndagar...

Vad sjutton ska jag göra med mina söndagar?! Det är liksom inpräntat i hjärnan att äta mycket! Kanske räkna kalorier. Men bara på söndagar. Har ju problem med att räkna kalorier, tror jag blir mer ätstörd av att räkna. Men fan jag behöver en nyttig söndag.

Har gått upp också, vet inte säkert för har inte vägt mig, men känner mig som närmare 65 kg. Inte nöjd med det och siktar på att vara nere på 63 igen till på fredag nästa vecka.

Om jag lyckas hålla söndag nyttig det vill säga. Och fram tills dess en dag i taget.

3 godisfria veckor nu. Bra!

Belöning efter 2 veckor godisfritt: +1 kg..

1 januari: 68,1 kg

1 april: 64,5 kg

-3,6 kg

Men åhh irriterande..! +1 kg jämfört med förra veckan. Men vet att jag inte ätit så mycket mer så här är ursäkterna:

1. Har träningsvärk och har då mer vätska i musklerna.
2. Sen middag med carbs plus drack massa vatten; glykogen+vatten i musklerna.

Ska försöka att inte vara sifferfixerad, känner ju på kroppen och kläder att det inte är nån skillnad egentligen.

Nu siktar jag på en rolig hetsätningsfri helg, att jag klarar det är det viktigaste. Söndag lär bli svårast för det blir en ta-det-lugnt-hemma-dag och på lördag blir det äta ute vilket nog inte blir direkt nyttigt; på söndag kommer jag känna "äh jag åt ju onyttigt igår och idag är det söndag och imorgon måndag, ny vecka, då ska jag äta jättenyttigt". Men nu är jag i alla fall förberedd på det.