67,9 kg
Var jätteglad igår när jag vägde mig att jag är kvar på 67-nånting. Mindre glad idag att vikten är exakt samma idag med tanke på hur lite jag åt igår. Men det går ju upp och ner ibland (varierande vätskebalans).
torsdag 11 november 2010
tisdag 9 november 2010
Skönt med vanlig nyttig vardag i morgon
Eh bara för att jag skrev så där i söndags så åt jag mer (godis dessutom) på kvällen. Så söndag blev inte direkt en bra matdag.
Konferensresan gick ok fast kunde så klart gått bättre: höll maten rätt måttlig men åt mycket fika (kladdkaka med grädde, sockerkaka, vetebröd och fem småkakor). Men det blev helt klart mer mat än normalt. Ballade inte ur på frukostbuffén och det var ju bra, men annars äter jag bara ca 150 kcal till frukost så det är klart att det inte blivit lika bra matdagar som om det varit vanlig vardag.
Har inte vägt mig sen torsdags och har ingen direkt lust att göra det heller. Det är självklart för att jag misstänker att den inte kommer visa minus.
En bra grej i alla fall: hade en skitdag med försenade tåg och snöslask och storm, hela resan hem fantiserade jag om kanelbullar, choklad, glass... Funderade seriöst på att köpa två B&J-burkar (var jättesugen på två olika), bulle, wienerbröd, lösgodis...köpte lösgodis, knappt 2 hekto, och en liten bägare B&J (sån där 150 ml som finns på Pressbyrå). Alltså bra att jag inte köpte the whole shebang. Mindre bra att jag ändå köpte grejer.
Tröst.
Belöning.
Jag vet.
Kollar på Vänner. Monica ser fin ut, smal midja. Hon är ju anorektisk i vissa säsonger men här ser hon bra ut. Jessica Biel är ju tokgorgeous också, älskar den här bilden på henne. Säkert photoshoppad, men ändå. Bra inspirationsbild.
Nu börjar Biggest Loser. Är glad att jag inte ser ut så där. Mycket mer jobb. Borde inte ens gnälla över det här, bara -5 kg så skulle jag vara jättenöjd. 62-63 kg till mina 168 cm är bra.
Får se, jag kanske väger mig i morgon. Lika bra att veta. Onyttig helg, två onyttiga jobbdagar... Hoppas jag inte gått upp alltför mycket.
Konferensresan gick ok fast kunde så klart gått bättre: höll maten rätt måttlig men åt mycket fika (kladdkaka med grädde, sockerkaka, vetebröd och fem småkakor). Men det blev helt klart mer mat än normalt. Ballade inte ur på frukostbuffén och det var ju bra, men annars äter jag bara ca 150 kcal till frukost så det är klart att det inte blivit lika bra matdagar som om det varit vanlig vardag.
Har inte vägt mig sen torsdags och har ingen direkt lust att göra det heller. Det är självklart för att jag misstänker att den inte kommer visa minus.
En bra grej i alla fall: hade en skitdag med försenade tåg och snöslask och storm, hela resan hem fantiserade jag om kanelbullar, choklad, glass... Funderade seriöst på att köpa två B&J-burkar (var jättesugen på två olika), bulle, wienerbröd, lösgodis...köpte lösgodis, knappt 2 hekto, och en liten bägare B&J (sån där 150 ml som finns på Pressbyrå). Alltså bra att jag inte köpte the whole shebang. Mindre bra att jag ändå köpte grejer.
Tröst.
Belöning.
Jag vet.
Kollar på Vänner. Monica ser fin ut, smal midja. Hon är ju anorektisk i vissa säsonger men här ser hon bra ut. Jessica Biel är ju tokgorgeous också, älskar den här bilden på henne. Säkert photoshoppad, men ändå. Bra inspirationsbild.
Nu börjar Biggest Loser. Är glad att jag inte ser ut så där. Mycket mer jobb. Borde inte ens gnälla över det här, bara -5 kg så skulle jag vara jättenöjd. 62-63 kg till mina 168 cm är bra.
Får se, jag kanske väger mig i morgon. Lika bra att veta. Onyttig helg, två onyttiga jobbdagar... Hoppas jag inte gått upp alltför mycket.
söndag 7 november 2010
Fredag bra, lördag inte bra, söndag bra = ok mathelg
Gick inte planenligt med maten igår. Plusdag. Utöver biten kladdkaka som jag enligt planen fick äta blev det även en del smet från baket, en bit till senare och sist men inte minst godsaker som familjen hade med sig: glass, chips och dipp. Bra att jag åt mindre mat under middagen när jag visste att det skulle bli större del onyttigheter än jag räknat med.
Idag har jag hållit mig till planen (än så länge, men jag tror det ska gå bra resten av kvällen också). Så en halvnyttig helg alltså. Mer utmaning blir det imorgon och på tisdag när jag är på jobbresa. Hålla mig måttlig på frukostbuffén (en av de bästa sakerna med att bo på hotell ju) kommer nog bli tufft. Lunch och middag med kollegor blir förmodligen inte kycklingbröst med keso och grönsaker direkt... Men får försöka uppskatta dessa egentligen roliga saker ändå och inte bara se matstört på det.
Idag har jag hållit mig till planen (än så länge, men jag tror det ska gå bra resten av kvällen också). Så en halvnyttig helg alltså. Mer utmaning blir det imorgon och på tisdag när jag är på jobbresa. Hålla mig måttlig på frukostbuffén (en av de bästa sakerna med att bo på hotell ju) kommer nog bli tufft. Lunch och middag med kollegor blir förmodligen inte kycklingbröst med keso och grönsaker direkt... Men får försöka uppskatta dessa egentligen roliga saker ändå och inte bara se matstört på det.
lördag 6 november 2010
Matprat
67,1 kg
Det går åt rätt håll. Det gick bra igår på restaurangen, följde min plan och tog ingen dessert.
Igår på jobbet var jag rejält sugen på att äta en större frukost. Vardagsfrukost är annars ett litet ägg, en bit ost och kaffe med mjölk, totalt ca 150 kcal. Var nära att ta mer frukost i matsalen också (vit minibaguette med smör, leverpastej och smörgåsgurka, mm…). Men gjorde inte det, åt bara en mandarin extra.
Blev rätt liten middag i torsdags fast jag åt precis vad jag ville ha. Havregrynsgröt med lite sylt och mjölk, nötstek med lite bea och saltgurkor. Småskum middag men det var det jag var sugen på. Igår blev en minusdag dvs mindre energi in än ut. Var rätt hungrig när jag skulle sova. Det kändes bra. Vara hungrig vid läggdags men ändå känna att jag ätit det jag ville ha.
Det brukar bli en bra lagom måltid när jag äter precis det jag är sugen på. Annars kan det vara så att jag planerat nyttig måltid typ kycklingbröst, tomat och keso. Fast egentligen kanske jag är sugen på pannkaka, sylt och keso. Käkar jag kycklingen kan jag lätt småäta massa annat för att jag inte känner mig tillfredsställd. Då blir det ändå bättre att äta den andra mindre nyttiga måltiden, dvs i slutänden blir det färre kalorier. Dessutom bra att undvika extraätning pga sug trots att jag är mätt.
Dagens mat fre 5 nov-10
Frukost: litet ägg, ca 20 gram ost, mandarin, kaffe med 0,5 dl mjölk
Mellanmål: litet ägg, ca 20 gram ost, mandarin, äpple, päron, kaffe med 0,5 dl mjölk
Lunch: 5 skivor stek (ca 200 gram), halv burk keso (125 gram), kaffe med 0,5 dl mjölk
Middag: stekta jätteräkor med ris och wokade grönsaker i sötsur sås
Kvällsmål: några bitar paprika med dipp
Bra matdag. Men måste verkligen fokusera aktivt på att inte äta sötsaker på fredagar.
Det går åt rätt håll. Det gick bra igår på restaurangen, följde min plan och tog ingen dessert.
Igår på jobbet var jag rejält sugen på att äta en större frukost. Vardagsfrukost är annars ett litet ägg, en bit ost och kaffe med mjölk, totalt ca 150 kcal. Var nära att ta mer frukost i matsalen också (vit minibaguette med smör, leverpastej och smörgåsgurka, mm…). Men gjorde inte det, åt bara en mandarin extra.
Blev rätt liten middag i torsdags fast jag åt precis vad jag ville ha. Havregrynsgröt med lite sylt och mjölk, nötstek med lite bea och saltgurkor. Småskum middag men det var det jag var sugen på. Igår blev en minusdag dvs mindre energi in än ut. Var rätt hungrig när jag skulle sova. Det kändes bra. Vara hungrig vid läggdags men ändå känna att jag ätit det jag ville ha.
Det brukar bli en bra lagom måltid när jag äter precis det jag är sugen på. Annars kan det vara så att jag planerat nyttig måltid typ kycklingbröst, tomat och keso. Fast egentligen kanske jag är sugen på pannkaka, sylt och keso. Käkar jag kycklingen kan jag lätt småäta massa annat för att jag inte känner mig tillfredsställd. Då blir det ändå bättre att äta den andra mindre nyttiga måltiden, dvs i slutänden blir det färre kalorier. Dessutom bra att undvika extraätning pga sug trots att jag är mätt.
Dagens mat fre 5 nov-10
Frukost: litet ägg, ca 20 gram ost, mandarin, kaffe med 0,5 dl mjölk
Mellanmål: litet ägg, ca 20 gram ost, mandarin, äpple, päron, kaffe med 0,5 dl mjölk
Lunch: 5 skivor stek (ca 200 gram), halv burk keso (125 gram), kaffe med 0,5 dl mjölk
Middag: stekta jätteräkor med ris och wokade grönsaker i sötsur sås
Kvällsmål: några bitar paprika med dipp
Bra matdag. Men måste verkligen fokusera aktivt på att inte äta sötsaker på fredagar.
torsdag 4 november 2010
Normal torsdagsvikt
67,5 kg
Känns helt ok. Inte helt oväntat eftersom det är torsdag och jag har tre nyttiga dar bakom mig. Det intressanta är snarare att få se vad jag väger på måndag d v s om jag frossar onyttigheter i helgen eller inte. Har tre middagar inplanerade:
Fredag: middag på restaurang med en kompis.
Plan: välja nåt av de minst onyttiga alternativen och inte äta dessert.
Lördag: bjuda hem familjen på middag med efterrätt (kladdkaka).
Plan: äta lagom portion mat och liten bit kaka.
Söndag: äta ute med pojkvännen.
Plan: välj nyttigt alternativ. INTE hetsa eller äta massa onyttigheter under dan.
Låter så enkelt så här. Men det är det inte nödvändigtvis. T ex påverkas jag säkert av att jag nu på torsdag morgon är hungrig trots att jag ätit mitt frukostägg. På söndag, speciellt om jag lyckats hålla mig till planen på fredag och lördag, kommer jag känna att jag minsann ätit lite hela veckan plus lyckats bra i de två tidigare middagsutmaningarna, så därför gör det inget om jag tar pommes frites till söndagslunchen plus äter marängswiss med killen på söndag kväll. Det är så det brukar bli. Men jag ska göra mitt allra bäst för att få en nyttig helg.
Funderar på vilka olika betydelser ”nyttig” kan ha. För inte så länge sen betydde en nyttig helg en helg där jag lyckades äta lika lite kalorier som under vardagarna, ca 1200 kcal per dag alltså. Kunde lätt gå ner 2 kg på en sån vecka. Då skulle jag knappast kallat en helg med tre inplanerade goda middagar för en nyttig helg. Men nu tycker jag att det kan bli en nyttig helg, bara jag håller mig till planerna. Vet att det inte funkar i längden att äta på svältnivå. Mitt mål är att ha ett normalt liv med ett normalt matbeteende, och då ingår faktiskt trevliga middagar med vänner och familj.
Känns helt ok. Inte helt oväntat eftersom det är torsdag och jag har tre nyttiga dar bakom mig. Det intressanta är snarare att få se vad jag väger på måndag d v s om jag frossar onyttigheter i helgen eller inte. Har tre middagar inplanerade:
Fredag: middag på restaurang med en kompis.
Plan: välja nåt av de minst onyttiga alternativen och inte äta dessert.
Lördag: bjuda hem familjen på middag med efterrätt (kladdkaka).
Plan: äta lagom portion mat och liten bit kaka.
Söndag: äta ute med pojkvännen.
Plan: välj nyttigt alternativ. INTE hetsa eller äta massa onyttigheter under dan.
Låter så enkelt så här. Men det är det inte nödvändigtvis. T ex påverkas jag säkert av att jag nu på torsdag morgon är hungrig trots att jag ätit mitt frukostägg. På söndag, speciellt om jag lyckats hålla mig till planen på fredag och lördag, kommer jag känna att jag minsann ätit lite hela veckan plus lyckats bra i de två tidigare middagsutmaningarna, så därför gör det inget om jag tar pommes frites till söndagslunchen plus äter marängswiss med killen på söndag kväll. Det är så det brukar bli. Men jag ska göra mitt allra bäst för att få en nyttig helg.
Funderar på vilka olika betydelser ”nyttig” kan ha. För inte så länge sen betydde en nyttig helg en helg där jag lyckades äta lika lite kalorier som under vardagarna, ca 1200 kcal per dag alltså. Kunde lätt gå ner 2 kg på en sån vecka. Då skulle jag knappast kallat en helg med tre inplanerade goda middagar för en nyttig helg. Men nu tycker jag att det kan bli en nyttig helg, bara jag håller mig till planerna. Vet att det inte funkar i längden att äta på svältnivå. Mitt mål är att ha ett normalt liv med ett normalt matbeteende, och då ingår faktiskt trevliga middagar med vänner och familj.
onsdag 3 november 2010
Schizo
Är helt kroppsschizofren; igår på gymmet kände jag mig rätt smal (såg inte tjock ut i spegeln) och tidigare idag kände jag mig helt ok i kroppen, men nu känner jag mig fet. Magen står rakt ut. Kan vara för att jag åt en stor sen lunch några timmar sen. Mina kroppssignaler kanske är helt störda så att mättnad resulterar i tjockångest. Kan vara så. Gillar att vara hungrig också, känns bra. Ska ner till gymmet och köra pass snart. Hoppas speglarna är snälla idag med.
måndag 1 november 2010
Åh nej
Det gick inte så bra igår söndag. Åt pizza, glass och choklad trots att jag var mätt. Belöning tror jag. Hade haft en tuff jobbvecka, lång lördag med killens familj och sen äntligen en ledig söndag. Blev godis och glass tidigare under dan också, men det kändes ok. Men sen på kvällen, när jag fortfarande var godismätt, så köpte killen pizza och mer glass och jag åt fast jag inte borde gjort det. Inte så konstigt att jag inte går ner i vikt…
Ca 1,5 hg godis inkl choklad: 750 kcal
…nä orkar inte räkna efter… Men där har vi bara godiset liksom, och bara det är ju ett hekto fett på häcken (1 kg fett motsvarar 7500 kcal). Sen blev det ett halv paket glass med ca hundra gram smält choklad, mer choklad, en halv pizza (gissningsvis ca 800 kcal) och så en halv burk Ben&Jerrys (500 kcal). Åt risgrynsgröt och ciabatta till frukost, Start-flingor och en stor smörgås till lunch. Massiv plusdag (plusdag = åt mer energi än jag förbrukade).
Kändes ändå rätt ok fram till pizzan och Ben&Jerryn. Men de där extra 1300 kcal det gav… Inte bra. Speciellt inte efter allt det andra. Somnade tidigt men vaknade runt kl 01 och var fortfarande sprängmätt. Då kände jag skaplig ångest. Höll i sig till nu imorse. Nu känns det ok, bara lite rester av depp. Vägde 67,6 kg i tordags. Ska nog väga mig om några dar. Det är så typiskt. Kolla så här kan en viktkurva se ut under en vecka för mig.
Måndag: 68,5 kg
Tisdag: 68,2 kg
Onsdag: 67,8 kg
Torsdag: 67,6 kg
Fredag: 67,6 kg
Lördag: 68,2 kg
Söndag: 68,5 kg
Upp och ner, runt och runt, år ut och år in… Går ner nästan 1 kg under veckan, för jag äter som en mus, tränar massor. Till helgen tappar jag huvudet och går upp kilot igen.
”Men ät mer under vardagarna, så blir du inte sugen på att hetsäta till helgen!”
Som att jag inte prövat det… Tusen gånger. Men det sitter i skallen. Kan äta nästan kaloriöverskott under veckan, ändå kan det slå till under helgen och jag vräker i mig. Det sitter i skallen… Belöningsmat, tröstmat, tristessmat, glädjemat. Det är inte bara fysiologisk, det är inte ”äter för lite under veckan och är därför jättesugen till helgen”. Men jag känner att jag måste äta lite under veckan för att inte bli fet fet fet.
Ca 1,5 hg godis inkl choklad: 750 kcal
…nä orkar inte räkna efter… Men där har vi bara godiset liksom, och bara det är ju ett hekto fett på häcken (1 kg fett motsvarar 7500 kcal). Sen blev det ett halv paket glass med ca hundra gram smält choklad, mer choklad, en halv pizza (gissningsvis ca 800 kcal) och så en halv burk Ben&Jerrys (500 kcal). Åt risgrynsgröt och ciabatta till frukost, Start-flingor och en stor smörgås till lunch. Massiv plusdag (plusdag = åt mer energi än jag förbrukade).
Kändes ändå rätt ok fram till pizzan och Ben&Jerryn. Men de där extra 1300 kcal det gav… Inte bra. Speciellt inte efter allt det andra. Somnade tidigt men vaknade runt kl 01 och var fortfarande sprängmätt. Då kände jag skaplig ångest. Höll i sig till nu imorse. Nu känns det ok, bara lite rester av depp. Vägde 67,6 kg i tordags. Ska nog väga mig om några dar. Det är så typiskt. Kolla så här kan en viktkurva se ut under en vecka för mig.
Måndag: 68,5 kg
Tisdag: 68,2 kg
Onsdag: 67,8 kg
Torsdag: 67,6 kg
Fredag: 67,6 kg
Lördag: 68,2 kg
Söndag: 68,5 kg
Upp och ner, runt och runt, år ut och år in… Går ner nästan 1 kg under veckan, för jag äter som en mus, tränar massor. Till helgen tappar jag huvudet och går upp kilot igen.
”Men ät mer under vardagarna, så blir du inte sugen på att hetsäta till helgen!”
Som att jag inte prövat det… Tusen gånger. Men det sitter i skallen. Kan äta nästan kaloriöverskott under veckan, ändå kan det slå till under helgen och jag vräker i mig. Det sitter i skallen… Belöningsmat, tröstmat, tristessmat, glädjemat. Det är inte bara fysiologisk, det är inte ”äter för lite under veckan och är därför jättesugen till helgen”. Men jag känner att jag måste äta lite under veckan för att inte bli fet fet fet.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)