En kaloriberäknad måndag

Är på kalorihumör. Väga och räkna, siffernörda. 1517 kcal idag. Blev mindre än jag trodde efter att ha räknat ihop middagen, så en liten fika fick plats också. När jag är på lågkalorihumör brukar jag oftast hålla 1200-nånting på träningsfria dagar och 1500-nånting på träningsdagar. Var sugen på sparris och gröt så det blev det till middag plus lite annat småplock.


Dagens mat måndag 10 januari:


Sparris är så gott!



Siffran inom parantes är kcal/100 gram.

Maten under dagen
3 ägg, 176 g (136): 239 kcal
51 g ost (280): 143 kcal
1,5 dl mjölk (45): 68 kcal
180 g smörgåstårta (236): 425 kcal


Middag




50 g smörgåstårta (236): 118 kcal
1 dl havregryn, 40 g (360): 144 kcal
50 g blåbär (40): 20 kcal
1,5 dl mjölk (45): 68 kcal
117 g sparris (27): 31 kcal
en halv lchf-muffin (154/st): 77 kcal





Kvällsfika
en lchf-muffin (154/st): 154 kcal
5 mandlar, 5 g (600): 30 kcal

Totalt: 1517 kcal