Frukost: ett litet ägg (58 kcal), 20 gram ost (50 kcal), halv dl lättmjölk i kaffet (20 kcal)
Lunch: samma
Mellanmål: samma
384 kcal
Middag: köttbullar med stuvade makaroner, ketchup, grillsås och gurka
526 kcal
Middag:
5 stora hemgjorda köttbullar, 130 gram (207 kcal/100 g): 269 kcal
130 gram stuvade makaroner (145 kcal/100 g): 189 kcal
100 gram gurka (14 kcal/100 g): 14 kcal
50 gram ketchup (90 kcal/100 g): 45 kcal
10 gram grillsås (85 kcal/100 g): 9 kcal
Totalt: 526 kcal
En helt lagom och mättande portion. Supergott! Inte så konstigt efter dagens halvsvält haha. Men jag trivs med att äta så här när jag räknar kcal. Har ett stillasittande jobb och lider inte av att inte äta så mycket under dan. När jag tränar vill jag däremot inte vara hungrig, hatar att få svimningskänslor på ett pass.
Lär äta ett mindre kvällsmål sen, men blir nog runt en tusing idag.
Vad tränar du när du tränar :) ?? Kämpa påååå pepp pepp ka bli kul o se dina resultat! Tack för alla peppande comments = )
SvaraRaderaSv: Ja, det var lite jobbigt att inte kunna väga mig, men nu så :)
SvaraRadera30 days shred är dvd med speciella övningar som Jillian visar :) Nu blev det så att jag gav upp ändå. Kunde inte träna går heller och blev så trött på dvd, så nu kör jag vanlig träning istället :)
Sv: Tränar mest bodypump och så bodycombat, minst 3 pass i veckan.
SvaraRaderaSv: Vanlig träning är bättre än ingen träning ;)