Slim Jim =)

Får kommentarer på jobbet om att jag ser fit och smal ut :)

Blir glad så klart, men funderade vidare lite på det här med bekräftelse. Alla gillar uppskattning och beröm från andra människor. Å så utseendesfixerat som vårt samhälle är så ger komma i form massa uppskattning och beröm. Känner att detta är en till motivation att hålla kvar min 63,5:a. Alltså den här sköna känslan av att andra tycker jag ser bättre ut.

Är inte puckad; ytlig självbekräftelse är inte mycket värt egentligen. Men jag kan väl njuta av de positiva effekterna så länge de varar :)

Får bara komma ihåg att andra saker i livet är värt mer och mer berömvärt. Ett exempel är att det är bättre att plugga, ta en examen, vara stolt och få beröm för det, än att hålla sig smal och få beröm för det (och kanske inte fixa sin examen för att man inte käkar och därför inte orkar plugga)..

Falafelmiddag

Middag idag blev falafel, keso, gurka, guacamole och aubergine- och kikärtsröra.

Livsstilsförändring..?

Tänk om jag inte skulle äta godis på vardagar FOREVER istället för att ha godisfria månader då och då. Där kan vi snacka om livsstilsförändring. Shit vad stort att tänka att jag ALLTID ska tacka nej till fredagsfikat och inte bara när jag har sockerfria perioder. Yikes. Aldrig köpa den där 200 g Marabou som bara kostar 10 kr med kundkortet den här veckan...

Kanske detta som är skillnaden mellan tjocka och smala. Tjocka kanske har väldigt svårt att föreställa sig att vara utan chipspåsen på fredagen. För en smal person kanske det är självklart att det inte kan ätas chips varje fredag. Sen tillkommer ju bulle på fredagsfikat / kvällsgodisbit / äkta grädde i maten / läsk istället för Ramlösa osv, så det är inte bara chips som är enda onyttiggrejen. Tjockisen kan inte vara utan nån av dem (eller tackar nej till hälften, känner sig duktig och kompensationsäter ikapp senare), smalisen tackar nej till alla de här vardagsonyttigheterna.

Kanske är inget godis etc (bullar, snacks) nånsin på vardagar skillnaden mellan mig som 58 kg och mig som 68 kg. Inte för att 58 kg är nödvändigt, lagom dvs 62-63 kg är gott nog.

Bra vägning

1 januari: 68,1 kg

14 april: 63,5 kg

-4,6 kg

Naaajs. -1 kg sen 1:a april. Visserligen hade jag före dåvarande vägningen ätit stor middag och hade träningsvärk (=mer vätska i musklerna), och nu före denna vägning åt jag med flit lite kvällen innan. Men har alltså varit ganska så viktstabil ett tag, bara gått upp och ner ett kilo under våren. Det är bra. Allt som inte är 68 kg är bra.

Middag eller inte, hm...

Helt slut efter passet nu, så trött men skönt också. Är väl inte direkt hungrig...funderar på att väga mig imorgon. Brukar fubba lite genom att äta lite kvällen före vägning och kanske ska passa på att inte äta så mycket när jag ändå inte är hungrig. Får se hur jag gör. Blir nog liten middag ändå, känns lite för ätstört att hoppa middagen..

Utan att jag knappt skrivit om det och inte tänkt på det så mycket heller: imorgon är sista godisfria dagen (och bakverk- och glass- och snacksfria, icke att förglömma) på min godisfria period! Kommer på tre utmaningar på rak arm under dessa 30 dagar som jag klarat av och tackade nej till:
1. Kladdkaka på en jobbfika
2. Muffins på en utbildningsdag
3. Nybakade munkar

Stolt! :)

1583 plus typ 1000

1583 kcal igår...tills jag åt mer. Ehm ja... Mackor och müsli med mjölk. Så kan det gå. Här är gårdagens mat, det jag kaloriräknade:

47 g bröd - 141 kcal
5 g smör - 34
58 g ägg - 79
10 g kaviar - 40
20 g müsli - 80
50 g mjölk - 20
62 g bröd - 186
250 g tomatsoppa - 150
125 g mozzarella - 306
en liten pizza Viktväktarna - 300
100 g ostkaka - 190
15 g sylt - 30
50 g kvarg - 28

Totalt: 1586 kcal

Om jag får peta i min mat ovan så är det alldeles för mycket kolhydrater. Det är så lätt att överäta det. Det är mycket svårare att äta motsvarande kalorimängd med mest protein. En tallrik müsli med mjölk innehåller utan problem 500 kcal. Försök äta motsvarande kalorimängd ostomelett; man blir mätt i 7 timmar.

Två tankar från gårdagen:
1. Müsli med frukt&nötter innehåller sjukt mycket kalorier, 2 msk är 80 kcal.
2. Bryr mig inte så mycket.

Får se om jag bryr mig igen efter vägningen på fredag...

Fram med köksvågen...

Så imorgon blir det kaloriräknande igen alltså, som jag bestämde förut. Men bara imorgon söndag. Behöver verkligen en nyttig söndag i ryggen. Runt 1500 kcal. Annars har det gått rätt bra med maten i veckan. Haft andra saker för mig och andra saker att tänka på än matfixering. Och det är ju bra, inte så ofta det händer, alltså att övriga delar av livet lyckas få mer utrymme i min hjärna än tankar på mat och vikt. Bara tacka och ta emot och hoppas det håller i sig ett tag till. Hoppas jag inte utmanar ödet genom att räkna kalorier imorgon.

Känns bra i kroppen. Är så glad att jag inte väger 68 längre. 63-64 känns bra, eller upp till 65 kan det väl vara, vet inte riktigt för jag vill hellre inte veta och ha en bra känsla än att veta säkert och riskera att siffran är högre än jag tror (siffer- och viktfixeringen sitter i). Men jag ska väga mig nästa fredag har jag tänkt.

Skriver ju inte så ofta om träningen för det är ingen större variation där: lunchpromenader på ca 30 minuter varje vardag, nån promenad på helgen med och så 3-4 pass i veckan varav 2 pass styrka och 1-2 pass tuff kondition. Räknat ut mitt dagsbehov till 2200-2300 kcal, så håller jag 1700 kcal i en vecka går jag ner runt ett halvkilo.

Men whatever, trivs med rätt bra med kroppsläget som det är nu ändå så jag har inte bråttom åt 62-hållet (62 = målvikt), får ta den tid det tar.