5 praliner

Lite perspektiv här...

Förra helgen åt jag säkert 3000 kcal i bara godsaker. Mådde väl ok trots onyttigtankarna, men faktiskt inte mer än i ett par minuter när jag åt, sen var liksom tjusningen borta. Ikväll, 5 praliner. Helt ärligt var de mycket godare bättre underbarare än de hundratals gram choklad förra helgen.

De här ska jag testa snart.

Äta + träna = sant

Är småstolt över att 64:an varit kvar i en månad nu. Har inte gått upp, brukar alltid gå upp. Visserligen har jag inte vägt mig på en vecka nu. Till min viktnackdel blev det rejäl ätarhelg förra helgen, till min fördel har jag ätit ca 1500 kcal per dag hela den här veckan (och tränat fyra jobbiga pass). Tänkte väga mig på måndag, hoppas det ska sporra mig till att hålla helgen nyttig.

På tal om mat och träning, märker hur viktigt det är att jag planerar maten bra för att kunna träna hårt på så här lite käk. Två bodycombatpass, ett i tisdags och ett i onsdags. Tisdags ca 1300 kcal under dan före passet. Onsdags ca 1000 kcal under dan före passet. Enorm skillnad i ork. Så när jag ska träna, lägg nästan alla dagens kcal före passet och acceptera att det bara blir ett mindre kvällsmål på 250-300 kcal efter träningen. Hellre att passet går bra än att jag får unna mig en stor middag efteråt.

Plockmiddag för 467 kcal

Totalt 1272 kcal idag hittills, får äta runt 1500 kcal: 300 kcal över till choklad ikväll! =)

50 g ostkaka - 45 kcal
10 g sylt - 19 kcal
5 g mandelspån - 30 kcal
ett flatbröd med smör - 50 kcal
ett ägg - 75 kcal
10 g kaviar - 42 kcal
70 g köttröra - 119 kcal
en halv avokado - 67
20 g caviar - 20 kcal

Totalt: 467 kcal