tisdag 4 januari 2011

Kaloriberäknad chipskväll

1 januari: 68,1 kg

4 januari: 67,3 kg

-0,8 kg

Fjärde sockerfria dagen nu då. Är fortfarande chockad över att jag inte väger 70 kg nu efter jul och nyår. Tänk om jag inte ätit lite under dagen och inte gått på lunchpromenader och inte fortsatt träna som vanligt. Då hade jag säkert gått upp 3-4 kilo över julen istället för knappt 2 kilo.

Stående menyn:

Frukost: ägg, ost, mjölk för max 250 kcal
Lunch: ägg, ost, mjölk för max 250 kcal
(Mellanmål ej träningsdag: ägg, ost, mjölk för max 250 kcal)
(Mellanmål träningsdagar: måltid för mellan 400-600 kcal)
Middag: mycket varierande, allt från 300-1500 kcal

Det är väl en rätt lustig fördelning, men det funkar för mig. 1500 kcal-middag är middagar inkl godis och snacks. Det ser helt enormt och chockerande ut men det är ungefär vad det kan bli en vanlig fredagskväll om man inte aktivt undviker att äta mycket.

Chips och ostbågar med dipp
1,5 dl gräddfil (140 kcal/100 g): 210 kcal
en halv påse dippkrydda OLW Ranch, 12 gram (330 kcal/100 g): 40 kcal
40 gram sourcream&onion-chips (530 kcal/100 g): 212 kcal
40 gram lättsaltade chips, 40 g (525 kcal/100 g): 210 kcal
35 gram ostbågar (540 kcal/100 g): 189 kcal
Totalt: 707 kcal

Och det här är inte ens en överdriven snacksätning utan en rätt liten. Det är lite mer än 100 gram snacks, och ärligt talat, hur ofta köper man den lilla påsen på 200 gram (dagens ”vanliga” påsar är 300 gram) och bara äter hälften? Tycker i alla fall att det är lätt värt kalorierna, älskar chips!

Fast inte nu då, äter sockerfritt nu och på nåt sätt innebär det inga chips också..

Image and video hosting by TinyPic